Astenia de primăvară

Ce este? Cum ne afectează și ce putem să facem pentru a combate astenia de primăvară?

Astenia de primăvară este reprezentată printr-o stare generală de slăbiciune a organismului, cu lipsa energiei și chiar și momente de tristețe profundă. Simptomele pot fi de scurtă sau lungă durată, având multiple combinații de la om la om.

De regulă, termenul de astenie se aplică în acele situații în care o persoană resimte oboseală acută fizică și psihică fără a depune vreun efort semnificativ, are o sensibilitate accentuată la anumiți stimuli și un somn agitat și întrerupt. Potrivit studiilor realizate în acest sens, astenia poate afecta întregul corp sau doar anumite regiuni, făcând dificilă realizarea anumitor sarcini simple, de zi cu zi.

Cauzele asteniei de primăvară pot fi diverse, precum instabilitate hormonală provocată de lumina excesivă, un nivel scăzut al endorfinelor, alergiile, expunerea îndelungată la stres și schimbările climatice frecvente.

Mai multe informații despre cauze și simptome găsești aici.

Astenia de primăvară se poate preveni astfel:

Un regim alimentar divers care asigură toate clasele de nutrienți esențiali: minerale, vitamine, acizi grași care să ofere organismului doza necesară de energie.

Activități relaxate cât de des posibil, cu scopul de a alunga stresul și melancolia. Dar și activitate fizică ușoară, cel mai indicat în aer liber, având un efect extraordinar pentru energizarea organismului.

O alimentație potrivită poate face diferența în astfel de situații. Alimentele prezentate mai jos au capacitatea de a oferi un nivel mare de energie și ajută la menținerea sănătății generale prin conținutul bogat în nutrienți:

• Semințele de dovleac = oferă cantitatea de magneziu necesară organismului, senzația de oboseală la un mic efort fiind cauzată de lipsa magneziului. La noi găsești semințe de dovleac crude din România, vezi aici.
• Cerealele integrale = conțin carbohidrați complecși care combat astenia și oferă foarte multă energie corpului. găsești la noi fulgi de ovăz bio mari sau fini, vezi aici.
• Alunele = bogate în acizi grași și omega 3 care ajută la reducerea inflamațiilor. Vezi ce oferim noi la această categorie aici.
• Pepenele roșu = deshidratarea poate fi o cauză a oboselii și a amețelilor, iar pentru asta una dintre soluții este consumul de pepene roșu, întrucât acesta conține 92% apă și este plin de electroliți, bogat în potasiu, vitamina C, fier și licopen, un antioxidant puternic.
• Fructele și legumele crude = cu certitudine reprezintă cea mai bună sursă de energie și nu trebuie să lipsească din meniul zilei. O varietate largă este recomandată pentru asimilarea cât mai multor minerale. De preferat a se achiziționa de la producătorii locali, din piață, neambalate în plastic.
• Ciocolata neagră = în cantități potrivite, ciocolata neagră aduce organismului cantități importante de nutrienți. Câteva grame de ciocolată cu o concentrație cât mai mare de cacao oferă organismului fier, magneziu, mangan, cupru, potasiu, fosfor, zinc și seleniu. La noi pe site găsești ciocolată tablete, cremă în borcan sau ciocolată drops vrac, vezi aici.

Cu puțin efort, asta însemnând mișcare fizică moderată și o alimentație sănătoasă este simplu să combatem astenia de primăvară. Și dacă facem asta pentru noi atunci să facem și alegeri sustenabile, zero-waste pentru planetă! 🙂